Réussir à concilier sport et études

« Je n’ai pas le temps de faire du sport ». Combien de fois avez-vous entendu cette phrase ? et combien de fois vous êtes-vous demandé s’il était réellement impossible de concilier sport et études ? Toutes ces personnes qui vous soutiennent qu’elles ne peuvent pas faire de sport à cause de leurs études font une grossière erreur et devraient plutôt dire qu’elles ne prennent pas le temps pour faire du sport, comme je vais essayer de vous le montrer

Est-il possible de concilier sport et études ?

Totalement. Etant sorti d’une classe préparatoire m’ayant permis d’intégrer une des meilleures écoles de commerce de France, je sais ce que c’est que d’avoir un emploi du temps surchargé. Bonne nouvelle : il est possible de concilier des études très prenantes au niveau mental et physique, avec une activité physique tout à fait normale. Me concernant, j’arrivais à concilier deux entraînements plus un match le weekend tout en progressant énormément à la fois dans mes études et dans mon sport. Le fait est qu’il faut se mettre en tête que très peu de personnes sont capables de travailler plus de 60h par semaine sans voir leur productivité baisser drastiquement sur les heures les plus difficiles de la journée. En étant honnête avec vous-même, vous devriez être capable de trouver au moins deux créneaux d’1h30 dans votre semaine pour faire du sport, quel que soit votre niveau d’études.

Pourquoi concilier sport et études ?

Le sport présente de nombreux atouts dans la poursuite de vos études :

  1. Se vider la tête et se défouler. Le sport est l’une des activités les plus saines pour se libérer du stress accumulé pendant vos journées de travail. Il va vous permettre de réactiver de nombreuses parties de votre corps qui sont immobilisées pendant vos révisions. Ainsi, vous éviterez de nombreux maux de dos qui pourraient être très handicapants pour atteindre vos objectifs scolaires.
  2. Rester en contact avec le monde extérieur Retrouver ses amis dans le cadre d’un sport collectif, ou ses partenaires de jeu pour les sports individuels, vous permet de sortir de la bulle de votre travail. Il vous redonnera le sourire et sera aussi l’occasion de partager votre progression avec ceux qui vous connaissent pour certains depuis longtemps.
  3. Mieux dormir. L’activité physique est de la « bonne » fatigue qui, si elle n’est pas pratiquée trop tard dans la journée, aide à s’endormir facilement. Les études sont un facteur de tension qui, lui, est mauvais pour le sommeil. Faire du sport libérera cette tension. Retrouvez plus de conseils pour mieux dormir ici !
  4. Rester motivé. Savoir que vous avez une séance de sport qui vous attend après votre journée de travail vous poussera à être le plus efficace possible et à donner de vous-mêmes
  5. Se construire mentalement. Poursuivre des études difficiles, c’est être tel un athlète de haut niveau. Il faut être fort mentalement et avoir un esprit de guerrier pour se surpasser soi-même, puis ses concurrents. Cet esprit, le sport l’inculque de manière très efficace en vous confrontant à vos adversaires à travers le sport en compétition, ou soi-même pour le fitness. Be relentless !

Comment concilier sport et études ?

Maintenant que l’on a vu pourquoi il faut concilier sport et études, il reste à le mettre en place. Pour cela, le maître mot est : organisation. Tout repose sur votre capacité à planifier votre travail et vos plages destinées à l’activité physique et à la performance. S’organiser est nécessaire pour rester à jour dans son programme de révisions et se motiver à donner le meilleur de soi-même avant de partir au sport.

Les moments les plus adéquats sont sûrement ceux situés après les longs devoirs surveillés, les concours ou examens blancs, et le weekend. Le début de soirée le samedi peut être très adapté, avant de sortir entre amis. Chacun doit trouver quel moment lui convient le mieux, et s’y tenir. Pour les sports collectifs, le problème ne se pose pas car les entraînements sont imposés. Ne les ratez pas par faute d’organisation, sinon vous perdrez votre place dans la hiérarchie établie par votre entraîneur ! Si tu ne sais pas comment bien t’organiser, tu peux consulter cet article pour bien s’organiser.

Si vous pratiquez un sport sans être dans un club, comme le fitness ou le running, trouvez-vous un partenaire dans votre classe et motivez-vous à y aller aussi régulièrement que possible ! Prendre soin de son corps est indispensable pour se sentir bien dans sa peau au fur et à mesure que les échéances arrivent. La confiance en soi est un des facteurs de réussite dans vos études que le sport permet d’entretenir ou d’acquérir.

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Vos séances de sport doivent être votre temps sacré, que les études ne doivent en aucun cas supprimer. Personnellement, je m’étais fixé en première année de prépa l’objectif de ne rater aucun entraînement et aucun match et cela m’a permis d’être très épanoui dans mes études malgré toutes les difficultés rencontrées. Sachez que ceci s’applique aussi aux activités comme la musique et le théâtre, et il ne tient qu’à vous d’y adapter ces principes.

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